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入伏千萬別做這6件事!否則你會後悔!

 

今年三伏天從7月16日開始。7月16日至25日爲初伏,7月26日至8月14日爲中伏,8月15日至24日爲末伏,共40天。

三伏酷暑,除了養生,也是避免疾病的時節。下面這6件事千萬別做,特別傷身體!

1

頸椎最怕吹

頸椎對著空調吹,周圍的軟組織會産生病變,形成肌肉和皮下組織的慢性炎症,造成頸部持續痙攣、後背酸痛等後果。

建議:室內空調溫度不要低于25攝氏度,肩背部不要直對著空調。如果溫度不能自行調節,可以在肩上搭個披肩,晚上洗個熱水澡。

2

喝水最怕快

由于氣溫高,身體缺水速度也會加快,很多人習慣大口大口地喝水。如果喝水太快,水分會快速進入血液,在腸內被吸收,使血液變稀、血量增加。心髒不好,尤其是患有冠心病的人就會出現胸悶、氣短等症狀,嚴重的可能導致心肌梗死。

建議:夏天喝水不能喝太快,要少量多次。每次只喝100—150毫升,身體吸收得更好;更不能貪涼,10度以上的溫水對身體最好。

3

眼睛最怕曬

在烈日下,眼睛是最脆弱的器官。專家提醒,眼睛喜涼怕熱,不注意防曬,很容易提前老化,並引發各類眼疾。

建議:如果要在上午10點到下午4點外出,最好戴上太陽鏡、帽子。太陽鏡顔色以茶色、淡綠色防紫外線效果最佳;可以多吃點養眼的食物,比如桂圓、山藥、胡蘿蔔、紅棗等;

夏天細菌繁殖快,盡量少用手揉眼睛。流水洗臉,可減少眼睛疾病。

4

晨練最怕早

夏天天亮得早,不少人習慣早早到公園去晨練。但夏季空氣汙染物最多,一般早晨6點前還未完全散去。另外,日出之前,因爲沒有光合作用,綠色植物附近非但沒有過多新鮮氧氣,相反積存了大量的二氧化碳,對健康不利。

建議:夏季晨練時間宜在6點之後。

5

家裏最怕灰

夏天悶熱、濕度大,使得灰塵更容易附著在空氣裏,進入人的皮膚和體內。由于肉眼很難發現,人們常常疏于清理,它們長期漂浮在空氣中,並大量附在物品表面,成爲空氣中塵螨及黴菌孢子的棲身地。這些髒東西會趁機進入呼吸系統,進而引發哮喘、鼻炎等多種疾病。

建議:夏天應增加清潔次數,兩三天打掃一次。

6

腸胃最怕涼

夏天是腸道疾病的高發期。每到炎熱的夏季,很多人胃口就會不好,消化功能降低,且易出現乏力倦怠、腸胃不適等症狀,有的人還易發生胃腸道疾病。

建議:夏季少吃太涼的東西,尤其早晨起床時和晚上臨睡前。爲了及時給“腸胃”保暖,吃涼拌食物時,不妨加點姜或芥末,可以暖胃、殺菌。

 

發布時間:2020/7/20 14:46:00,來源:有来医生

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